Terças e Quintas • 06:30 às 09:30 • Corrida e Ciclismo • Praia de São Francisco

Segundas e Quintas • 18:30 às 21:00 • Corrida • Praia de São Francisco

Quartas • 06:15 às 08:45 / 18:00 às 21:00 • Corrida • Gragoatá

Sextas • 06:00 • Corrida e Natação no Mar • Camboinhas

Sábados • 07:00 • Treinamento em local a designar, previamente informado (São Francisco, Pendotiba, Piratininga, Camboinhas, Itacoatiara, Engenho do Mato)